Manger plus de fruits

Apportant vitamines et minéraux, les fruits nous donnent bonne mine. Une bonne dose d’énergie pour toute la journée qui agira de façon bénéfique sur notre santé à long terme.

Cependant, nous en mangeons trop peu. Quelques astuces simples aujourd’hui pour réintroduire les fruits dans notre alimentation quotidienne.

> Au petit déjeuner

Agrémentez vos céréales de quelques bananes ou autres mangues coupés en morceaux. Et su vous n’avez pas le temps, des conserves existent ; des fruits pré-coupés sans ajout de sucre qui ne demandent qu’à souligner la saveur de votre petit dej !

> Au déjeuner

En dessert, on oublie les gâteaux. Un fruit tel quel ou mélangé dans un yaourt 0%, un délice !

Il est également judicieux de s’accorder un fruit vers 11 heures. Vous aurez ainsi moins faim et mangerez léger à midi. Cela vous donnera un coup de fouet et l’action du fruit n’en sera que plus importante.

> La collation

Idem, sucré ok mais pas n’importe quoi. Variez les plaisirs ; clémentines, pommes, poires et même bananes pour les journées les plus sportives. Ouvrez vos papilles au monde coloré des fruits frais.

Vous verrez, on s’y habitue vite. Constatant les effets sur votre moral et votre paraitre, vous ne pourrez plus vous en passer.

> Le jus d’orange

Attention de bien choisir un jus 100% fruit pressé et non un concentré chimique bourré de sucre.

N’en abusez pas, mais un verre le midi et/ou à 4 heures peut permettre au plus réticent d’introduire une dose de fruit dans leur alimentation au quotidien.